Le guide ultime de la nutrition sportive

Le Guide ultime de la nutrition sportive répond concrètement aux questions que se posent les pratiquants : que manger avant ou après l’entraînement ? Comment perdre du poids sans sacrifier sa puissance ? Comment favoriser la récupération, prendre de la masse tout en conservant son explosivité ou adapter son alimentation au cycle menstruel ?

Cécile Giornelli, surnommée « la nutritionniste des champions », rend accessibles les connaissances scientifiques récentes. Elle démonte les idées reçues et propose des conseils pratiques pour construire une alimentation cohérente, sans se perdre dans les informations contradictoires.

🥊 Un guide utile pour tous les profils sportifs

Sports de combat, musculation, endurance, force, vitesse ou sports collectifs : les recommandations permettent à chacun d’adapter sa nutrition à ses objectifs et à son rythme d’entraînement.

• Organiser ses repas autour des séances
• Mieux gérer la perte ou la prise de poids
• Préserver force, vitesse et explosivité
• Optimiser la récupération entre deux entraînements
• Comprendre les besoins spécifiques après 35 ans
• Adapter l’alimentation au cycle menstruel
• Gagner en autonomie au quotidien

Clair et complet, ce livre de nutrition sportive s’adresse aux débutants comme aux athlètes confirmés qui souhaitent améliorer leurs performances tout en conservant un rapport sain à l’alimentation.

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