PAO BOXE

Bien que rien ne remplace une séance de sparring, l'entraînement au pao de boxe est l'accessoire sans aucun doute le plus efficace pour progresser. Il permet de travailler chaque geste le plus techniquement possible, et de le répeter de manière infini. Le travaille au pao permet également de paufiner ses enchaînements au plus proche de la réalité ainsi que de travailler la puissance, la rapidité et le cardio. 

Qu'est-ce qu'un pao de boxe ? 

Le pao est une cible qui permet de travailler les enchaînements en boxe, et particulièrement la boxe pieds-poings ( kickboxing, boxe Thaï, k1 ou même Karaté ). Les pratiquants de boxe Anglaise auront plutôt tendance à utiliser des pattes d'ours. Un pao étant plus épais et plus gros, il permet d'encaisser les frappes avec les jambes beaucoup plus puissante qu'un direct ou un crochet donné avec la seule force des bras. 

Certains modèles sont vendu à l'unité, et d'autres par paire, ce référer à la fiche description de l'article. 

Pourquoi s'entraîner avec des paos en boxe ? 

Le travail au pao en boxe présente de nombreux avantages. Il permet de travailler sur des cibles mobile et ainsi améliorer le coup d'oeil et la précision, le plus proche possible d'un véritable combat. 

Le travail au pao permet également de largement développer sa puissance, son cardio et sa vitesse de réaction. 

La mobilité des paos permet de travailler un grand nombre d'enchaînements et de coups différents, ainsi grâce à leur répétition vous développez des automatismes indispensable à la progression en boxe. 

C'est également un des meilleurs outils pour le travail en fractionné, qui est une partie essentielle au développement du cardio dans les sports de combats. Vous pouvez ainsi varier le temps de travail, de repos, mais également l'intensité, à préciser que le travail au pao est un des meilleurs pour brûler les graisses et calories grâce à son intensité et sa diversité, car toute la chaîne musculaire est solicité. 

Comment utiliser une paire de pao ?

Un pao se porte au tour du bras et vient se fixer avec un système de fermeture par velcro prévu à cette effet. Avant de débuter la séance, assurez vous que le pao soit fixé correctement autour de vos avants bras, tout en ayant de la mobilité dans les mains. 

Le travail s'effectue avec un partenaire, c'est le coach qui donne la cadence et les différents enchaînements à réaliser. Pour les frappes fortes, préférez un pao lourd, de préférence en cuir, avec une mousse dense, comme les paos Twins, ou les pao Fairtex par exemple. 

Il est important que lors des frappes, le coach fasse une bonne résistance aux coups afin que votre partenaire puisse bien travailler l'efficacité de son geste. Vous pouvez également diversifier les enchaînements en ajoutant des esquives ou même des remises dans les enchaînements.

Petit conseil : N'hésitez pas à mettre du rythme et ajouter des déplacements ! 

L'entretient est très simple, il suffit de nettoyer votre paire de pao de temps en temps avec un chiffon humide. 

Marques de pao de boxe 

Pao Métal boxe : La célèbre marque Française Métal boxe propose une gamme de pao de boxe thaï, des paos pas cher jusque des paos en cuir de très bonne qualité pour les séances intenses. Découvrez toutes la collection dans la catégorie pao et pattes d'ours Métal boxe. 

Pao Fairtex : La marque Fairtex fabrique du matériel de boxe Thaï depuis 1958, la qualité de leur matériel est simplement supérieur à la moyenne. Chaque pièce est fabriqué à la main dans leurs usines situées en Thaïlande à partir d'un cuir skyntex haut de gamme. Les paos de muay Thaï Fairtex ont une grande capacité d'absorption des chocs, ils sont également solide et maniable. 

Pao Adidas : Découvrez la gamme de pao de boxe Adidas, une gamme très technique pour tous et à tous les prix à découvrir. 

Pao Twins : La marque Twins à l'image de la marque Fairtex, est connue pour la qualité des équipements de boxe Thaï qu'ils fabriquent. Tout est fait à la main en Thaïlande à partir d'un cuir pleine fleur. La résistance et la capacité d'absorption des chocs de leur pao est imbattable. 

Retrouvez les meilleures marques actuelles : Fairtex, Everlast, Adidas, Metal boxe, et bien d'autres... un vaste choix d'équipements pour les sports de combats comme pour les Arts martiaux.

Choisir un pao 

Pour le choix de vos paos, il faut prendre en considération la matière, le forme et la taille.

• La matière : Pour une utilisation soutenue, plus de 2 à 3 fois par semaine, il faudra choisir un pao en cuir de préférence, les modèles en PU pourraient s'user prématurément. Bien q'un Pu de bonne qualité est plus résistant qu'un cuir de mauvaise qualité. 
• La forme : Préférez un pao incurvé plutôt qu'une forme plate, afin de mieux épouser la forme des avants bras et mieux amortir les coups. En effet un pao de forme incurvé pourra recevoir plus facilement des coups avec les jambes, surtout les low kick qu'un pao plat. Vous bénéficierez de plus de confort. 
• La taille : Les paos de petites tailles ont l'avantage d'être beaucoup plus léger et donc beaucoup plus maniable, ils ont par contre l'inconvénient de beaucoup moins absorber les chocs qu'un pao de plus grande taille qui pourra lui amortir les frappes fortes mais sera plus fatigant à manipuler. Dans la plupart des cas, les paos de tailles M ou L reste plus polyvalent. 

Du materiel d'entraînement de qualité procure de meilleure sensation au sportif comme au coach, ainsi pour l'entraînement en loisir ou occasionnel préférez des patte d'ours, pao, en PU, alors que pour une préparation à un combat ou un gala préférez des pao ou pattes d'ours en cuir.

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